ファンクショナルトレーニング多めの日

こんにちは！トレーナーの早川です！

今日は、全身のトレーニングを行いました！

画像はバランスボールに脚を乗せながらプッシュアップをするという、めちゃくちゃキツいトレーニングです🤣

かっこいい胸を作る上では、ベンチプレスやダンベルフライなど荷重をかけてのトレーニングは効果的ですが、
日常でのパフォーマンスを高める上では自重トレーニングも重要な要素になります。

これはマニアックな用語で言うと、「CKC（クローズドキネティックチェーン：閉鎖運動連鎖）」と言う運動になり、
体幹をかなり使用します。

体幹を使うことで、ファンクショナルトレーニングの要素を含めた動作になり、スポーツ動作への影響、怪我予防など多くの効果が期待できます。

”動ける良い身体”を目指していきましょう😊

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