2025年– date –

こんにちは！トレーナーの早川です！今回はダイエットをする上でしてしまいがちな「極端な食事制限」のリスクについて解説していきます！ 「とにかく早く痩せたい」「〇〇kgを目標に…」そう願う気持ちから、極端な食事制限に走ってしまう人は少なくありま...

こんにちは！トレーナーの早川です！ 「ダイエットには食事制限が不可欠」と多くの人が考えがちです。確かに、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重は増え、下回れば減ります。これはカロリー収支の基本的な原則です。 しかし、この原則を極端に解釈...

こんにちは！トレーナーの早川です！ 「ダイエット中だけど、お酒はやめられない…」。そう考えている人は少なくないでしょう。しかし、アルコールはダイエットにおいて、単にカロリーが高いだけの存在ではありません。 その影響は、私たちの代謝、食欲、そ...

こんにちは！トレーナーの早川です！ 「体脂肪を落としたい！」そう願う多くの人にとって、そのスピードは最大の関心事でしょう。しかし、結論から言えば、体脂肪が落ちるスピードは、個人の体質、生活習慣、食事、運動内容など、様々な要因によって大きく...

こんにちは！トレーナーの早川です！ ダイエットと聞くと、有酸素運動を思い浮かべる方が多いかもしれません。確かにウォーキングやジョギングは脂肪燃焼に効果的ですが、実は「筋力トレーニング」こそが、根本的に「痩せる体質」を作り上げ、リバウンドし...

こんにちは！トレーナーの早川です！ 今日は、会員さんがずっと挑戦していたベンチプレス100kgを遂に上げることに成功しました😊💪💪 この重量はトレーニングを始める人にとっては一つの目標数字かと思います。 最近では青森山田高校...

こんにちは！トレーナーの早川です！ 今回は、実は意外と関係の深い睡眠とダイエットについて書いていきます😊 ダイエットと聞くと、食事制限や運動が真っ先に頭に浮かぶかもしれません。しかし、実は私たちの見えないところで、もう一つ非常に重要...

こんにちはトレーナーの早川です！ 「代謝が良い体になりたい」「代謝を上げて痩せたい」──ダイエットや健康に関心がある方なら、一度は「代謝」という言葉を耳にしたことがあるでしょう。しかし、代謝とは単に「太りやすさ」に関わるだけでなく、私たちの...

こんにちは！トレーナーの早川です！ パーソナルジムSmooothでは、ペアでのトレーニングも行っています😊 お友達、カップル、ご家族、ご夫婦、、などでご参加頂けて、ワイワイしながら楽しくトレーニング出来るので割と好評を頂いています♪ 今回は...

こんにちはトレーナーの早川です！ ダイエットを志す多くの方が気になるのが「脂肪を落とすこと」だと思います😊 しかし、脂肪には大きく分けて「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2種類があり、それぞれ特性が異なります。効率よく健康的に脂肪を減らす...