keiji hayakawa– Author –

こんにちは、トレーナーの早川です！糖質は、私たちの日常生活に欠かせない栄養素であり、エネルギー源として重要な役割を担っています。しかし、「糖質」と一口に言っても、その種類は多岐にわたります。本コラムでは、その複雑で奥深い糖質の世界を、種...

こんにちは！トレーナーの早川です！「糖質制限」は、ダイエットや健康管理の手段として、今や誰もが知るキーワードとなりました。ご飯やパン、麺類といった主食を控えることで、体重減少や血糖値の改善効果が期待できるため、多くの人が実践しています。...

ダイエットと聞くと、多くの人が真っ先に思い浮かべるのは「カロリー制限」や「糖質制限」かもしれません。しかし、実は私たちの食生活に欠かせない「塩」が、ダイエットの成否を大きく左右していることをご存知でしょうか。塩はただの調味料ではなく、私...

ダイエットと聞くと、多くの人が「カロリー制限」「糖質制限」「ハードな運動」を思い浮かべるでしょう。確かにこれらは体重を減らす上で重要な要素です。しかし、実はダイエットの成功を左右する影の主役がいます。それが「ビタミン」と「ミネラル」です...

「脂質」と聞くと、多くの人が「太る」「健康に悪い」といったネガティブなイメージを抱くかもしれません。しかし、これは一面的な見方に過ぎません。脂質は私たちの体にとって、タンパク質や炭水化物と並ぶ三大栄養素の一つであり、生命活動を維持するた...

「老化」と聞くと、多くの人が肌のシミやシワ、体の衰えを思い浮かべるでしょう。その原因として、紫外線や酸化がよく知られていますが、実はもう一つ、私たちの体内で静かに進行している「糖化」という現象が、老化を大きく加速させていることをご存知で...

こんにちは！トレーナーの早川です！「若い頃は食べても太らなかったのに…」「昔より痩せにくくなった…」。そう感じている人は少なくないのではないでしょうか？ 年齢を重ねるとともに、私たちの体は少しずつ変化し、その中でも特に顕著なのが「代謝の低下...

こんにちは！トレーナーの早川です！いきなりですが、NEAT（ニート）という言葉をご存知でしょうか？ NEATとは？：Non-Exercise Activity Thermogenesis（非運動性活動熱産生）の略語 「ダイエットのためにジムに通わなきゃ」「毎日30分は走らなきゃ…」そ...

こんにちは！トレーナーの早川です！今回は、思いの外無自覚になってしまっている事がある「脂肪肝」について説明していきます！ 「脂肪肝」と聞くと、お酒の飲みすぎが原因と考える人が多いかもしれません。しかし、近年の研究では、過食や運動不足、そし...

こんにちは！トレーナーの早川です！今回はダイエットをする上でしてしまいがちな「極端な食事制限」のリスクについて解説していきます！ 「とにかく早く痩せたい」「〇〇kgを目標に…」そう願う気持ちから、極端な食事制限に走ってしまう人は少なくありま...